甘いものをがまんする工夫でおすすめは、食後歯を磨くことです。
砂時計を置いて、ていねいに磨いてみてください。そうすると、あら不思議。
甘いものを食べたくなくなります。
また苦労して磨きたくないですからね。口さみしくなっても、ブラックコーヒーとか日本茶にしとこうかな・・・という気持ちになりますよ。お試しあれ。

運動しましょう。台所で手軽にテレビを見ながらできますよ。
いすにこしかけて足を左右交互に上げるだけ。
小さいペットボトル2本に水を入れて両手に持ち左右交互に上げるだけ。容器は買う必要はありません。ふつうのペットボトルでもいいですし、ダンベルみたいな感覚でにぎりやすい形のもの【キユーピーの超低カロリードレッシング（旧：超ライトドレッシング）等】 があります。

バス停をひとつ歩くのもいいですね。足に合ったくつで歩くことが大事です。土の地面がなくなったので、底の厚い、抵抗の少ないジョギングシューズがおすすめです。

関門トンネルを2往復してみませんか。1往復20分ちょっとです。3,500歩くらいです。
歩く必要のある人がたくさん歩いていらっしゃいますから、励みにもなり、友達ができますよ。お茶を飲みながら、挑戦してみてください。

動く量に対して、食べる量が多ければ「運動不足」になりますね。

仕方がないとあきらめないで。

生活習慣病は食事で改善できます。

糖尿病とのつきあいも少し楽になっていきます。

赤司クリニックの料理教室は、特別なものは使わずに、いつもある材料で定番の家庭料理をみんなで楽しくかんたんに作って食べていきます。